Choisir de rire ?

Une expérience optimale

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Le Yoga du Rire ou Hasya Yoga est une pratique, pas un divertissement

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Créé en 1995 par un médecin en Inde, le docteur Madan Kataria, et son épouse Madhuri, professeur de yoga, le Yoga du Rire est entré dans les pratiques énergétiques facilitant une bonne santé mentale et physique. 

Le Yoga du Rire est une forme d'exercice physique, respiratoire et émotionnel.

C'est un véritable programme de bien-être global qui s'inscrit dans le courant de la psychologie positive.

Son efficacité vient de ce que nous faisons, pas de ce que nous pensons.

Il est physiologiquement impossible de rire vraiment et de penser en même temps, le cortex conscient se déconnecte....

Nous lâchons donc le mental et nous "débranchons" notre "pilotage automatique" pour plonger dans l'instant présent.

 

"On savait avant Darwin que les émotions nous font sourire ou pleurer et qu’elles agissent sur l’expression de notre visage. Vous souriez quand vous êtes de bonne humeur et vous faites grise mine quand vous êtes triste. On a découvert avec Darwin que l’inverse est vrai aussi. Le fait de froncer les sourcils rend triste. Et sourire ou rire rend heureux même si le sourire ou le rire est "forcé". L’impact de nos expressions sur les émotions s’appelle le feedback facial.

Que ce soit par raison, par habitude ou par respect pour les théories de Darwin, entraînez vous à rire, à sourire, à dire le son i même si votre état d'esprit de l'instant ne vous y pousse pas spontanément. Votre corps et votre esprit vous remercieront. De la routine triste aux changements souriants, il y a une nouvelle philosophie de vie facilement à votre portée. Commencez, essayez, vous n'aurez plus envie d'arrêter. Vous entrez dans le cercle vertueux des émotions positives."   Pr Michel Lejoyeux

Le Yoga du Rire engendre donc des émotions positives sur le long terme.

Pratiqué dans plus de 100 pays, c'est une r-évolution mondiale et populaire réunissant chaque jour des milliers de personnes dans des ateliers, en entreprise, en institution, en milieu scolaire/universitaire, en milieu hospitalier, au sein de maisons de retraite ou encore de prisons, etc. 

POURQUOI ?

Le Yoga du Rire favorise ce que l'OMS définit comme étant la santé :

«La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.»     

(Extrait de la Constitution de l'Organisation Mondiale de la Santé 2015)

À tout âge, le Yoga du Rire permet de réduire les effets du stress, de renforcer un bien-être émotionnel, d'ajouter plus de joie à la vie, d'améliorer les relations sociales. Il permet de rendre plus créatif, d'améliorer les performances et l'efficacité, de renforcer la confiance en soi, de favoriser la cohésion et la coopération...

Le Yoga du Rire nous invite tout d'abord à rire intentionnellement. Ce rire intentionnel peut gêner ou déranger lorsqu’il est juste "observé".

Apprendre à "décider" de rire permet de dépasser les limitations et les obstacles à notre développement personnel ou à notre mieux-être : pudeur injustifiée, blocages éducationnels, conscience de soi trop développée, etc.

Apprendre à faire comme si  

Les enfants le font tous les jours, et la moindre opportunité, le moindre objet deviennent les moyens de jouer, de rêver, d’inventer des histoires. Cependant, il ne s’agit pas de retomber dans une naïveté enfantine. Après tout, nous avons mis suffisamment de temps à acquérir la sagesse et l’expérience pour y renoncer soudainement. Il s'agit de se libérer des carcans sociaux qui étouffent et apportent gêne, mal-être, questionnements incessants, etc.

Le Yoga du Rire demande donc de faire comme si, comme si nous étions en train de rire, comme si nous avions effectivement envie de rire. C’est totalement artificiel, nous le savons bien, mais pour une fois, oublions que nous savons. Le rire est plus naturel que nous ne le pensons, et rien ne justifie qu’il doive être soumis à des situations précises. Comme l’appétit vient en mangeant, l’envie de rire vient en riant. Nous savons tous comment faire puisque c’est inné.

Une fois dépassées les premières appréhensions, nous ne sommes plus aussi conscient de nous, nous arrêtons de nous regarder de l’extérieur, nous retrouvons une unité qui nous faisait défaut. Nous pouvons alors nous abandonner au rire, laisser émerger les sentiments les plus divers et les expulser par le rire. La colère, la peine, la joie et tous les sentiments que nous retenons s’échappent en nous libérant de leur poids. 

Plus nous nous entraînons, plus rire profondément devient simple et rapide. Nous avons un moyen efficace de retrouver le bien-être, à nous de travailler à l’améliorer.

Nous oublier un peu pour mieux nous retrouver

La rationalité, la vigilance, la peur du regard des autres, les blocages éducationnels étouffent souvent toute tentative de céder à une envie. En pratiquant régulièrement le Yoga du Rire, nous apprenons à les remettre à leur place, nous découvrons comment les surmonter, comment oser, malgré les informations qu’elles nous envoient. 

Peur de pratiquer le Yoga du Rire ?

Les plus réticents sont souvent ceux qui en ont le plus besoin !

Il serait dommage de continuer à vivre sous le contrôle strict de l’image que nous voulons dégager et de ce que nous pensons de nous-même. Rire intentionnellement pour se libérer, purger les sentiments toxiques, faire de la place pour de nouvelles expériences et être prêt à accueillir ce que la vie nous offre.

COMMENT ?

Le Yoga du Rire est basé sur un fait scientifiquement établi : 

notre organisme ne fait pas la différence entre un rire intentionnel et un rire spontané. 

Conséquence : On obtient les mêmes bienfaits physiologiques et psychologiques

au bout de 10 à 15 minutes de rire ample volontairement soutenu.

Le Yoga du Rire est une approche innovante dans laquelle le rire est stimulé par un protocole simple et accessible à tous. Ce protocole regroupe des exercices d'étirements, des respirations issues du Yoga, des techniques d'affirmation de soi, des exercices de rire, etc.  

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Le taux d'hormones du stress (adrénaline et cortisol) dans le sang diminue durablement.  La synthèse d’analgésiques et d'antidépresseurs naturels est activée (endorphines, sérotonine, dopamine, ocytocine et noradrénaline).

La pratique régulière renforce le système immunitaire, régularise la tension artérielle et le sommeil, diminue les risques cardiovasculaires et augmente la capacité pulmonaire.

Rire masse les organes internes et mobilise en douceur la plupart des muscles de notre corps : visage, diaphragme, abdominaux, estomac, foie, viscères, pancréas.

Le Yoga du Rire développe la sensation de bien-être, réduit l’anxiété, élimine le stress, favorise un état d’esprit positif, optimiste et joyeux, augmente la confiance en soi et aide à combattre la timidité, améliore la mémoire et la concentration.

Peut on soigner par le rire

Source

Date de dernière mise à jour : lundi, 24 Juillet 2017

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Choisir de rire

Le Yoga du Rire est une pratique, pas un divertissement.

Chaque individu peut influencer son niveau de bien-être selon les efforts qu'il fait ou pas.

Notre organisme ne fait pas la différence entre un rire intentionnel et un rire spontané

On obtient les mêmes bienfaits physiologiques et psychologiques au bout de 10 à 15 minutes de rire ample volontairement soutenu. 

Un entraînement régulier est nécessaire comme n'importe quel apprentissage (sinon ce serait comme décider de courir sans jamais courir). 

S'entraîner permet d'améliorer notre équilibre émotionnel.
 

 

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