feedback facial

  • Calmer un mental survolté

    • Le Sam 24 fév 2018

    Ruminations

    Qu’est-ce que la pensouille ?

    Nous avons tous un hamster dans la tête !

    Et ce petit rongeur invisible est capable, en une fraction de seconde, de capter toute notre attention et de se mettre à courir à nous en faire perdre la boule !

    Ce hamster, baptisé "Pensouillard", pensouille plus qu’il ne pense.

    Pensouiller c’est juger, blâmer, critiquer, ressasser, regretter, etc. Pensouiller, c’est le mode d’expression de l’ego qui est "le résultat d’une activité mentale qui crée et maintient en vie une entité imaginaire dans notre esprit." 

    L’égo c’est le MOI qui ne cesse de geindre, de se plaindre, de tout ramener à lui, bref, de nous faire vivre l’enfer !

    Comment calmer le jeu ?

    Hamster

    La solution : la décroissance personnelle…en une seconde.

    La décroissance personnelle n’est pas la suppression de l’ego, rassurons-nous. Il s’agit plutôt d’une prise de conscience.

    « La décroissance personnelle est la fraction de seconde au cours de laquelle vous prenez conscience que votre esprit est entièrement habité par des mots ou des images contaminés par l’ego. C’est l’instant où l’attention surprend "Pensouillard" alors qu’il monte dans sa roue. »

    Ainsi pendant ce court instant, le "je, moi, me" s’efface au profit d’une pleine présence dans l’instant présent dépolluée d’intérêts personnels et d’envie de préservation/croissance. Cette activité "mentale-conscience" , s’appuie essentiellement sur ce que nous renvoie nos sens. Elle s’oppose à l’activité "mentale-ego", chef-lieu de Pensouillard.

    En gros, nous nous (r)éveillons.

    Et cela demande un sacré entrainement pour que cela devienne un nouveau réflexe.

    Exercice de décroissance

    Paradoxalement, il est facile de stopper l’activité de Pensouillard.

    Le plus difficile est de prendre conscience que le hamster s’est mis à gigoter et à déblatérer. Une fois remarqué, nous sommes capables de le faire taire avec un exercice très simple :

    Concentrer notre attention sur notre respiration en prenant soin de respirer par le nez.

    "Quoi c’est aussi simple ? N’importe quoi. Cet auteur est vraiment…. Je regrette la lecture de cet article !" HoHoHo... là, vous voyez, là, c’est Pensouillard qui vient de s’exprimer. Profitez-en pour tester l’exercice. Respirez par le nez (en souriant c’est encore mieux - par la grâce de la rétroaction faciale chère au yoga du rire) et prenez conscience de toutes les sensations dans votre corps : l’air qui s’engouffre dans votre nez, qui vous chatouille peut-être les narines, qui gonfle votre abdomen, etc.

    Et voilà, le mental-ego laisse place au mental-conscience.

    En résumé :

    1) remarquer

    2) respirer (en souriant car c'est la preuve que vous êtes vivants et que c'est une sacrément bonne nouvelle non?)

    3) recommencer autant de fois que nécessaire

    Source