Retrouver sa force intérieure

Retrouver sa force intérieure

Devoir moral choix psy positive

Tout comme la nature varie au fil des saisons, notre vie intérieure traverse des phases : par moments nous sommes pleins d'entrain, sociables, à d'autres, repliés sur nous-mêmes, déprimés.

Nos variations d'humeurs sont naturelles, il ne s’agit pas de refuser les épisodes moins heureux, moins actifs, mais de ne pas se laisser entraîner trop bas trop longtemps. 

Une étude récente publiée dans l’American Journal of Epidemiology montre que rester assis toute la journée accélère le vieillissement cellulaire.

A contrario, vingt minutes d’exercice modéré par jour ont pour effet de booster le système immunitaire.

Pour retrouver sa force intérieure voici un exercice simple à suivre sur un mois :

Pratiquer une activité modérée influant positivement sur notre humeur et sur notre longévité.

Tout au long de ce mois, nous allons cultiver différentes manières de solliciter notre corps.

Se lever de sa chaise à intervalles réguliers, choisir les escaliers plutôt que l’ascenseur, faire une partie de son trajet de bus ou de métro à pied : autant de pratiques simplissimes qui font la différence.

Nous pourrons ensuite réfléchir à des activités physiques au long cours.

Laquelle me remplirait d’énergie et de joie ?

Me permettrait de prendre soin de mes besoins et de mes valeurs ?

De quelle façon pourrais-je être plus souvent en lien avec la nature ?

Nous pourrons aussi essayer différentes approches (qi gong, marche nordique, danse, yoga du rire…) afin d’identifier celle qui nous correspond le plus et qui serait pour nous porteuse de sens et de plaisir.

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"Rire ce n'est pas fuir la réalité, c'est plonger corps et âme en pleine existence"  Alexandre Jollien

Choisir de rire

Le Yoga du Rire est une pratique, pas un divertissement.

Chaque individu peut influencer son niveau de bien-être selon les efforts qu'il fait ou pas.

Notre organisme ne fait pas la différence entre un rire intentionnel et un rire spontané

On obtient les mêmes bienfaits physiologiques et psychologiques au bout de 10 à 15 minutes de rire ample volontairement soutenu. 

Un entraînement régulier est nécessaire comme n'importe quel apprentissage (sinon ce serait comme décider de courir sans jamais courir). 

S'entraîner permet aussi d'améliorer notre équilibre émotionnel.