Stress : la méditation serait plus efficace que la relaxation
- Par pyrenehasyayoga
- Le Sam 27 fév 2016
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La méditation produirait des connexions nouvelles dans certaines régions de notre cerveau qui nous rendraient résistants au stress, selon des chercheurs américains. Et le yoga du rire est une méditation dite "active" ou dynamique.
Des chercheurs américains ont démontré que la méditation de pleine conscience aidait notre cerveau à gérer le stress et ses conséquences, comme les problèmes inflammatoires.
Que se passe-t-il réellement dans notre cerveau quand on pratique la méditation ? Validée scientifiquement pour ses effets bénéfiques sur la santé, le traitement des états anxieux,dépressifs et inflammatoires entre autres, la méditation nous aiderait à lutter contre le stress.
Les chercheurs américains de la Carnegie Mellon University ont étudié les changements qui se produisaient dans le cerveau de 35 adultes chômeurs stressés lorsqu'ils suivaient des séances de méditation de pleine conscience.
Pour les besoins de l'étude, certains d'entre eux ont suivi un programme de méditation intensif durant trois jours pendant qu'un autre groupe a participé à des séances de relaxation sans méditer. Les 35 participants ont passé un scanner au repos 5 minutes avant de démarrer les programmes respectifs et après la pratique des trois jours. Des prélèvements sanguins ont également été effectués avant le début des séances et après quatre mois.
La méditation modifie le fonctionnement de notre cerveau
Au vu des scanners, les chercheurs ont observé que le niveau d'interleukine 6, un marqueur biologique révélateur de l'inflammation avait baissé chez les méditants. Pour les chercheurs, les modifications cérébrales liées à la méditation de pleine conscience produisent un marqueur biologique qui améliore la capacité du cerveau à gérer le stress et ses conséquences, comme les problèmes inflammatoires.
En revanche, les participants qui ont reçu le programme de relaxation n'ont pas montré ces changements cérébraux.
Ces résultats, publiés dans la revue Biological Psychiatry, soulignent à nouveau le phénomène selon lequel la méditation agit sur la capacité du cerveau de créer, défaire ou réorganiser les réseaux de neurones et les connexions de ces neurones.
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