Entraîner notre cerveau pour améliorer notre équilibre émotionnel

Equilibre emotionnel c andre

Extrait de l'abécédaire de psychologie positive du Dr Christophe André

Comme notre cerveau est plastique, nous pouvons l’entraîner à aller dans des directions

où il n’irait pas naturellement.

3 exercices faciles :

1. Le soir, dans votre lit, avant de vous endormir, 

trouvez trois événements positifs survenus dans la journée.

Les jours qui suivent, le regard sera à la recherche de ces éléments positifs qui seront savourés dans l’instant,

puis au moment de se les remémorer.

 

2. Dans les transports, en faisant la vaisselle, en marchant,

observez (yeux fermés ou pas) ce qui se passe en vous (votre respiration, vos sensations corporelles, le flot incessant de vos pensées)

et autour de vous (sons, odeurs…).

Seulement observer, sans juger, sans attendre quoi que ce soit,

sans rien empêcher d’arriver à son esprit, mais aussi sans s’accrocher à ce qui y passe.

C’est tout. C’est simple. C’est la méditation de pleine conscience.

Et c’est bien plus efficace que cela ne pourrait le paraître aux esprits pressés ou désireux de se contrôler.

 

3. Dès qu’elles apparaissent, transformez les idées négatives en positif.

Par exemple, vous ouvrez un œil le matin : il pleut. « Zut, il pleut encore ! » peut devenir :

« Chouette, la pluie va arroser mon jardin »

ou « J’ai de la chance d’être à l’abri. » 

Il ne s’agit pas de lutter contre le négatif, car tout ce à quoi on résiste persiste, mais de le transformer.

Source

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Choisir de rire

Le Yoga du Rire est une pratique, pas un divertissement.

Chaque individu peut influencer son niveau de bien-être selon les efforts qu'il fait ou pas.

Notre organisme ne fait pas la différence entre un rire intentionnel et un rire spontané

On obtient les mêmes bienfaits physiologiques et psychologiques au bout de 10 à 15 minutes de rire ample volontairement soutenu. 

Un entraînement régulier est nécessaire comme n'importe quel apprentissage (sinon ce serait comme décider de courir sans jamais courir). 

S'entraîner permet d'améliorer notre équilibre émotionnel.
 

 

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