Yoga du rire & Mindfulness à l'école

La question du bien-être et de la joie de l'enfant est centrale dans tout processus éducatif. 

Un enfant qui vit des émotions positives par exemple, retiendra mieux et comprendra mieux qu’un enfant stressé.

C’est maintenant scientifiquement prouvé.

Interview du Dr Catherine Gueguen , pédiatre

Lorsque l’enfant se sent mal car son environnement lui est désagréable (il se sent en insécurité, en colère, humilié, angoissé), son cerveau secrète deux hormones : le cortisol et l’adrénaline.

Le cortisol est l’hormone du stress. Il agit comme un véritable poison qui affecte les capacités de bien-être et de réflexion et l’empêche d’accéder aux fonctions du cerveau qui lui permettent de réfléchir (le cortex préfrontal)

Quand il se sent bien, le cerveau va secréter de l’ocytocine (hormone du plaisir et de l’attachement), de la dopamine, de l’endorphine (des neurotransmetteurs qui dynamisent les capacités d’apprentissage en classant au mieux les informations), et de la sérotonine. 

Pour augmenter ses émotions positives, l’enfant peut :

  • Visualiser tout ce qui est positif (en lui, dans sa vie)
  • Rire
  • Se souvenir de moments de réussite et des moments heureux (les afficher au mur)
  • Ecouter un morceau de musique qui lui plaît
  • Recevoir des encouragements...

C'est pourquoi nous avons mis au point un programme quotidien de 10-15 minutes :

1/ Pratique d'exercices de hasya yoga (yoga du rire) 

et/ou

2/ Mindfulness - méditation dite "pleine conscience" adaptée aux enfants.

Ces 2 pratiques complémentaires pourront être proposées par l'enseignant (ou ATSEM) qui aura suivi notre formation :

                 - une en début de matinée et l'autre en début d'après-midi

                 - en alternance suivant le temps disponible                 

 Ces pratiques, simples et faciles à mettre en place, permettent d'évacuer les tensions et d'oxygéner profondément tout l'organisme.

Cela prépare l'enfant à apprendre dans des conditions optimales.

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Choisir de rire

Le Yoga du Rire est une pratique, pas un divertissement.

Chaque individu peut influencer son niveau de bien-être selon les efforts qu'il fait ou pas.

Notre organisme ne fait pas la différence entre un rire intentionnel et un rire spontané

On obtient les mêmes bienfaits physiologiques et psychologiques au bout de 10 à 15 minutes de rire ample volontairement soutenu. 

Un entraînement régulier est nécessaire comme n'importe quel apprentissage (sinon ce serait comme décider de courir sans jamais courir). 

S'entraîner permet d'améliorer notre équilibre émotionnel.
 

 

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