L'essentiel c'est de donner à réfléchir

«Notre époque est confrontée à de nombreux défis. L’une de nos difficultés majeures consiste à concilier les impératifs de l’économie, de la recherche du bonheur et du respect de l’environnement. Nous avons besoin d’un fil d’Ariane qui nous permette de retrouver notre chemin dans un dédale de préoccupations graves et complexes. L’altruisme est ce fil. Un facteur déterminant de la qualité de notre existence, présente et à venir. Il ne doit pas être relégué au rang de noble pensée utopiste entretenue par quelques naïfs au grand coeur. Il faut avoir la perspicacité de le reconnaître et l’audace de le dire.» Au carrefour de la philosophie, de la psychologie, des neurosciences, de l’économie et de l’écologie, Matthieu Ricard livrera ses pensées, sommes d’années de recherches, de rencontres, d’expériences, d’observations et de réflexions. Docteur en biologie médicale, moine bouddhiste depuis plus de quarante ans, il est l’interprète français du Dalaï-lama. Il vit dans le monastère de Shechen, au Népal, où il se consacre notamment aux projets humanitaires de l’association Karuna-Shechen.

On entend souvent parler des bienfaits de la méditation et des bienfaits du rire. Une étude récente a mis en lien le rire et la méditation, et les résultats sont très encourageants.

Cette étude, réalisée à l’Université de Loma Linda (Californie) et dirigée par Gurinder Singh, a démontré que le rire activait les mêmes ondes cérébrales que celles associées à la méditation. Elle montre également que le véritable état de méditation peut améliorer la mémoire et réduire les effets du stress.

Cette étude concerne 31 personnes dont les ondes cérébrales ont été surveillées pendant qu’elles regardaient des programmes humoristiques et spirituels ainsi que des films d’horreur.

Les chercheurs ont observé qu’en regardant les programmes humoristiques, les cerveaux des sujets produisaient de hauts niveaux d’ondes gamma, les mêmes qui sont générées pendant la méditation.

Au cours de la diffusion des programmes spirituels, les cerveaux des participants ont montré des niveaux d’ondes cérébrales alpha plus élevés, similaires à ceux d’une personne au repos.

Les films d’horreur ont causé des bandes d’ondes cérébrales planes, les mêmes que celles produites quand une personne se sent isolée, lorsqu’elle ne répond pas ou qu’elle ne veut pas être dans une situation précise.

Le professeur Lee Berk, de l’Université de Loma Linda, a également participé à l’étude. Il déclare : «Ce que nous avons observé dans cette étude, c’est que l’humour associé au rire maintient des oscillations de bande gamma de grande amplitude. La fréquence gamma est la seule fréquence que l’on trouve dans toutes les parties du cerveau.»

Il ajoute : «Cela signifie que l’humour envahit en réalité tout le cerveau. C’est une expérience complète du cerveau avec la fréquence de la bande d’ondes gamma et l’humour. Tout comme pour la méditation, la fréquence se maintient.»

Un entraînement pour le cerveau

Berk déclare aussi que le rire, «c’est comme si le cerveau était entraîné.» C’est un effet important car il «permet, pendant les états émotionnels subjectifs, d’être capable de penser avec plus de clarté et d’avoir des réflexions plus globales.»

Il ajoute que «c’est d’une grande valeur pour les personnes qui souhaitent revoir, réorganiser ou changer certains aspects de leur vie, afin de se sentir plus intégrées ou centrées.»

Comme nous le disions, cette étude affirme également que le véritable état de méditation peut améliorer la mémoire et réduire les effets du stress.

«C’est simple, moins vous êtes stressé, plus vous avez de mémoire», dit le Dr Berk à ce sujet. L’humour réduit les hormones du stress, telles que le cortisol, qui sont mauvaises pour la mémoire car elles diminuent les neurones de l’hippocampe. L’humour réduit également la tension artérielle, augmente le flux sanguin et améliore l’état d’esprit.

«Le fait de rire, ou simplement d’entendre des blagues, augmente la libération d’endorphines et de dopamine dans le cerveau, ce qui procure une sensation de plaisir et de récompense», déclare Berk.

«Ces changements neurochimiques positifs et bénéfiques améliorent le fonctionnement du système immunitaire. Il y a des changements qui améliorent également la mémoire et le souvenir.»

Parmi les conclusions que les chercheurs ont tiré de cette étude liée à la mémoire, on en ressort l’importance pour les personnes âgées.

Les composantes cognitives (capacité d’apprentissage et mémoire différée) souffrent à mesure que nous vieillissons et sont essentielles pour que les personnes âgées puissent améliorer leur qualité de vie, par rapport à la pensée, au corps et à l’esprit.

Bien que les personnes âgées aient des problèmes de mémoire liés à l’âge, les thérapies par le rire sont très bénéfiques, c’est pourquoi les chercheurs les recommandent.

Source 

►​HA l'éclat de rire par excellence (JA, BA, CA, DA)

•  Rire avec les sons J (JA), B (BA), C (CA) et D (DA), produit une vibration dans la zone des reins, des hanches et du ventre. Cela active les glandes surrénales et agit sur la production d'adrénaline et de noradrénaline.

. Réduit la crainte et renforce le courage.

. Agit sur la puissance sexuelle chez l’homme

. Agit sur les ovaires et l'utérus chez la femme.

►Hé (Fé, Gé, Hé) Le Rire Diplomatique

Produit une vibration sous les côtes.

. Réduit la colère et le stress.
· Active le foie, la vésicule biliaire.
· Améliore  la vue.
· Renforcent des tendons et des muscles.
· Augmente l'acceptation et la confiance en soi.
· Facilite le processus de digestion

►HI (JI, KI, LI, MI, NI) Le Rire Optimiste

. Produit une vibration dans la zone du cou et du cœur.

. Agit sur l'intestin grêle

. Active la circulation sanguine (excellent pour les varices).

· Détend et soulage les tensions du cou.

· Bénéficie au coeur et à l'intestin grêle.

· Active le système circulatoire.

· Bon pour le système nerveux. Stimule la thyroïde.

· Équilibre le sens du toucher.

· Favorisent la joie et l'enthousiasme.

· Améliore la créativité et l'intuition.

· Aide à perdre du poids

►HO (PO, CO, RO, SO, TO) Le Rire Digestif

Quand vous riez avec la voyelle O couplée a P, Q, R, S et T la vibration est transmise à la tête et affecte la glande pinéale, l’hypophyse, la glande pituitaire et l'hypothalamus.
Active le système digestif, la rate et le pancréas. Action dans le traitement de cellulite.

►HOU (VOU, XOU, YOU, ZOU) Le Rire d’extériorisation des émotions 

La vibration la plus basse.

. Rire très puissant  si pratiqué fréquemment.

. Recommandé pour extérioriser des émotions et rétablir l'équilibre du gros intestin quand il devient tendu à cause du stress.

.  Elimine  les effets négatifs des pensées douloureuses, des frustrations et des blocages du passé.

. Améliore l'odorat

Nos sources : 

http://www.laughteronlineuniversity.com/healing-sounds-of-laughter/

http://www.laughteronlineuniversity.com/western-history-laughter-therapy/

Le radio-oncologue de 38 ans parle couramment cinq langues et pratique ce qu’on pourrait appeler de l’ethno-oncologie (comme il existe de l’ethnopédiatrie ou de l’ethnopsychiatrie), en intégrant les limites culturelles et les croyances de chacun dans ses échanges. « Dans l’éducation orientale, le pouvoir du mental, le soutien de la famille sont très importants. Ici, les gens meurent seuls, nous devons mettre sur pied des groupes de soutien. En Orient, les traitements naturels sont aussi offerts de façon concomitante avec le traitement conventionnel. Le schisme est moins grand qu’ici. »

Le Dr Boukaram a fait ses études au Québec, mais c’est un enfant de la guerre, marqué par elle aussi. Il pratique depuis dix ans en oncologie, est devenu l’un des chefs de file de la médecine intégrative chez nous, émule du psychiatre français David Servan-Schreiber. Il a aussi obtenu un certificat en hypnose pour s’aider lui-même en partie.« 40 % des oncologues font des burn-outs ! » dit-il. La médecine intégrative ajoute les CAM (Complementary and Alternative Medicine) dans le traitement. « 80 % de nos patients les utilisent de toute façon et 50 % n’en parlent jamais à leur médecin. Ça crée un bris dans la communication », constate le cancérologue.

Avec d’autres collègues, il a mis sur pied et investi de sa poche dans le Fonds CROIRE. Il consacre une partie de ses temps libres à lancer toutes sortes d’activités parallèles qui regroupent les approches complémentaires telles que la méditation, le yoga, l’hypnose, le massage, le Qi gong, la musique. « Ce qui est le plus populaire auprès des patients, c’est le yoga du rire et la chorale ! En plus, c’est du healing pour eux, les activités de groupe. » En anglais, le curing et le healing se distinguent, comme une crème médicamenteuse et un baume.

Chi va piano, va sano e va lontano

Pianiste, le radio-oncologue a hésité entre la musique et la médecine. Les rayons X, les rayons gamma et les électrons l’ont emporté. Mais un piano automate a fait son entrée la semaine dernière au service de radiologie de l’hôpital, grâce à CROIRE. Les sourires fusent au passage, la femme d’un patient fredonne.

« 80 % de ma charge, c’est de rassurer les patients. » Je l’ai vu prendre des mains, tendre une boîte de Kleenex, parler de Dieu avec une vieille dame de 80 ans, se mettre dans la peau de l’autre, tout cela avec le tic-tac de l’efficacité de la méthode Toyota dans le dos.

Je l’ai entendu échanger sur le plan humain, pour ensuite m’expliquer en détail les heures qu’il passerait à préparer une intervention de radio-chirurgie en quatre dimensions (la quatrième tenant compte du mouvement), autour d’une petite tache blanche sur l’écran de son ordi. « Tout a changé en oncologie depuis dix ans. Je ne pourrais même pas pratiquer avec ce que j’ai appris à l’université. Si tu ne te mets pas à jour, tu es un dinosaure ! »

Ils sont précieux, les médecins capables de naviguer en eaux douces et en eaux profondes. Le Dr Boukaram en fait partie. Il y a quatre ans, il publiait un best-seller — vendu à 25 000 exemplaires au Québec et traduit en trois langues — intitulé Le pouvoir anticancer des émotions. Un pavé dans la mare, son essai ratisse large et nous explique notamment la place sous-estimée de l’esprit et des émotions dans la maladie en se basant sur la recherche scientifique. Pour ne donner qu’un seul exemple, des études montrent que les patientes atteintes d’un cancer du sein incurable doublent leur taux de survie en bénéficiant d’un soutien psychologique.

Depuis sa parution, il constate une évolution sur le terrain, même si elle demeure timide : « Le Québec est vraiment en retard en médecine intégrative par rapport aux États-Unis ou au reste du Canada. D’une part, il y a la barrière de la langue, d’autre part, celle des mentalités. On pense encore trop souvent que c’est de l’ésotérisme ou de la pensée magique. »

Le Dr Boukaram a beaucoup oeuvré pour faire basculer les a priori, notamment au sein de la Société intégrative d’oncologie, dont une cinquantaine d’universités font partie dans le monde.

L’Université de Montréal n’est pas en reste, qui l’enseigne depuis trois ans dès l’externat. Un cours destiné aux professionnels de la santé sera aussi offert dès le printemps à la Faculté de l’éducation permanente. La responsable m’a affirmé que les seules résistances qui subsistent viennent du côté des « vieux docteurs mâles » et que les médecins sont très intéressés par ces cours qui leur expliqueraient ce que sont les médecines parallèles ou énergétiques… pour eux-mêmes en premier lieu. Farfelu ? La Harvard Medical School a intégré la Mind Body Medicine depuis plus de 40 ans à son programme.

C’est auprès de ses étudiants de l’université que le Dr Boukaram réussit le mieux à faire comprendre cette approche : « Pour eux, c’est un no brainer de faire les deux : conventionnel et complémentaire. Les jeunes sont déjà là. Tu ne choisis pas l’un ou l’autre. » La médecine intégrative sert de tamis pour faire un tri dans les différentes approches en se basant sur les études scientifiques disponibles.

Urgence à l’hôpital

« Inclure la médecine intégrative dans notre pratique, c’est une urgence ! Ça aide à la qualité et la quantité de vie des patients. Des hôpitaux réputés en cancérologie, comme le Anderson Cancer Center au Texas et le Memorial Sloan Kettering Cancer Center à New York, ont adopté la médecine intégrative depuis longtemps. Ça diminue les temps d’hospitalisation et les coûts.

« En préventif, ça empêche les gens de devenir malades et ça diminue le nombre de consultations, dont 60 % ont un lien attribuable au stress. C’est clair pour tout le monde, mais pas pour les administrateurs. Ils voient ça comme des coûts et des charges de travail supplémentaires. » Dans un contexte d’austérité imposée, cela devrait à tout le moins éveiller les esprits comptables.

La résistance provient de l’ignorance, selon l’oncologue. Et la médecine one size fits allsemble avoir atteint ses limites. « Nous n’arrivons pas à vaincre le cancer, en partie à cause de la communication qui ne se fait pas. Chacun travaille en verticalité. C’est la pensée horizontale qui va tout regrouper et nous aider. »

L’horizon n’est pas si sombre quand on se donne la peine de lever les yeux.

Source : http://www.ledevoir.com/non-classe/452164/l-electron-libre

6 vertus et 24 forces de caractères

( Seligman & Peterson - 2004)

 Les 24 forces de caractère de l'être humain 
 

En 1999, la psychologie positive a commencé à étudier les forces de caractère dans l'objectif au départ de concevoir une classification de traits positifs de l'être humain.

Martin Seligman et Christopher Peterson ont ensuite posé un cadre de référence en 2004 : une classification de 24 forces de caractères ou qualités personnelles d'une personne qui la rendent moralement admirable.

Pour découvrir votre signature de caractère, rendez-vous en bas de page 

Dans le cadre du projet VEA (Valeurs en Actions), les 24 forces de caractère ont été regroupées en 6 vertus pour former la classification VEA actuelle ci-dessous :

► SAGESSE ET CONNAISSANCE 
Forces cognitives qui impliquent l’acquisition et l’utilisation de connaissances

Créativité, ingéniosité, et originalité 
Penser à de nouvelles manières de faire les choses fait partie intégrante de votre personnalité. Vous ne vous contentez jamais de faire les choses de façon conventionnelle si une meilleure manière est possible.

Curiosité et intérêt accordé au monde
Vous vous intéressez à tout. Vous posez toujours des questions, et vous trouvez tous les sujets et toutes les matières fascinantes. Vous aimez explorer et découvrir.

Discernement, pensée critique, et ouverture d’esprit
Bien réfléchir aux choses et en examiner tous les aspects sont des points importants de votre personnalité. Vous ne tirez pas de conclusions hâtives, vous ne vous appuyez que sur des indications sûres pour prendre vos décisions.

Amour de l’étude, de l’apprentissage
Vous avez toujours aimé l’école, la lecture, les musées. Où que vous soyez vous trouvez l’opportunité d’apprendre.

Perspective, Sagesse
Bien que vous ne vous considériez pas comme un sage, vos amis vous considèrent ainsi. Ils ont de l’estime pour votre capacité à considérer les choses avec du recul et se tournent vers vous lorsqu’ils ont besoin de conseils. Vous avez une manière de voir les choses qui semble aussi logique aux autres qu’à vous-même.

► COURAGE 
Forces émotionnelles qui impliquent l’exercice de la volonté afin d'atteindre les buts visés, malgré les obstacles externes ou internes 

Courage et vaillance
Vous êtes une personne courageuse qui ne recule pas devant la menace, les défis, les difficultés ou la douleur. Vous prenez la parole en faveur de ce qui est juste même s’il y a de la résistance. Vous agissez selon vos convictions. 

Assiduité, application, et persévérance
Vous travaillez dur pour terminer ce que vous commencez. Quelque soit le projet, vous vous y attelez pour l'atteindre dans les plus brefs délais. Vous ne vous laissez pas distraire lorsque vous travaillez, et vous tirez de la satisfaction de l’accomplissement des tâches.

Honnêteté, intégrité, et sincérité
Vous êtes quelqu’un d’honnête, non seulement vous dites la vérité, mais vous vivez votre vie d’une façon sincère et authentique. Vous savez garder les pieds sur terre, sans prétention; vous êtes quelqu’un de "vrai".

Joie de vivre, enthousiasme, vigueur et énergie
Quelque soit la tâche qui vous est confiée, vous l’abordez avec passion et énergie. Vous ne faites pas les choses à moitié et vous ne faites rien sans enthousiasme. Pour vous, la vie est une aventure.

► HUMANITE 
Forces interpersonnelles qui impliquent de se soucier des autres et d'en faire des amis

Capacité d’aimer et d’être aimé
Vous accordez de l’importance aux relations intimes avec les autres, en particulier celles dans lesquelles la confiance et l’attention sont réciproques. Les personnes desquelles vous vous sentez les plus proches sont celles qui se sentent proches de vous.

Gentillesse et générosité
Vous êtes bon et généreux envers les autres, et vous n’êtes jamais trop occupé pour rendre service. Vous aimez faire de bonnes actions pour les autres, même lorsque vous ne les connaissez pas bien. 

Intelligence sociale
Vous êtes conscient des sentiments des autres et de ce qui les motive, vous savez comment vous insérer dans différents cadres sociaux, et vous savez comment mettre les autres à leur aise. 

► JUSTICE 
Forces qui sont à la base d’une vie sociale harmonieuse, qui sous-tendent une vie communautaire saine

Citoyenneté, travail d’équipe et fidélité 
Vous excellez en tant que membre d’un groupe. Vous êtes un camarade fidèle, vous faites toujours votre part du travail et travaillez dur pour le succès du groupe.
  
Impartialité, équité , et justice
Traiter les gens équitablement est l’un de vos principes permanents. Vous ne laissez pas vos sentiments personnels influencer vos décisions à propos des autres, vous donnez à chacun sa chance. 

Leadership (capacité à diriger)
Vous excellez lorsqu’il s’agit de diriger : encourager un groupe à faire ce qu’il a à faire et maintenir l’harmonie au sein de ce groupe en faisant en sorte que chacun se sente inclus. Vous êtes doué pour organiser des activités et veiller à leur bon déroulement.

► TEMPERANCE - MODERATION
Forces qui protègent contre les excès

Le Pardon
Vous pardonnez à ceux qui vous ont fait du tort. Vous donnez toujours une seconde chance aux gens. Votre principe directeur est le pardon et non la vengeance.

Modestie et humilité
Vous ne cherchez pas à être sur le devant de la scène et vous préférez laisser vos actes parler d’eux-mêmes. Vous ne vous considérez pas comme étant quelqu’un de spécial et les autres reconnaissent et ont de l’estime pour votre modestie.

Précaution, prudence, et discrétion
Vous êtes quelqu’un de prudent, vos choix sont des choix prudents. Vous ne faites ni ne dites des choses que vous risqueriez de regretter par la suite.

Maîtrise de soi et autorégulation
Vous maîtrisez consciemment ce que vous ressentez et ce que vous faites. Vous êtes discipliné. C’est vous qui contrôlez vos appétits et vos émotions, et pas l’inverse. 

► TRANSCENDANCE 
Forces qui favorisent l’ouverture à une dimension universelle, des liens avec l'univers et donnent un sens à la vie individuelle

Reconnaissance de la beauté
Vous remarquez et appréciez la beauté, l’excellence, dans tous les domaines de la vie, allant de la nature aux arts, aux mathématiques, aux sciences et à la vie quotidienne.

Gratitude
Vous êtes conscient des bonnes choses qui vous arrivent, et vous ne considérez jamais qu’elles vous sont dûes. Vos amis et les membres de votre famille savent que vous êtes une personne reconnaissante parce que vous prenez toujours le temps de remercier.

Espoir, optimisme, et anticipation du futur
Vous vous attendez au mieux dans les temps à venir, et vous vous impliquez pour arriver à cela.

Humour et enjouement
Vous aimez rire et taquiner. Il est important pour vous d’apporter la joie et la bonne humeur. Vous essayer de voir le bon coté de chaque situation. 

Spiritualité, religiosité, but dans la vie, et foi 
Vous avez des croyances fortes et cohérentes en ce qui concerne la raison d’être de l’univers et la "source"qui le régit. Vos croyances sont à l’origine de vos actions et sont sources de bien-être/réconfort pour vous.

Un site Internet permet à chacun d'entre nous d'évaluer gratuitement et ainsi d'identifier facilement ses 5 principales forces de caractère qu'on appelle notre "signature de caractère", à partir d'un questionnaire de 240 questions en français  :  https://www.viacharacter.org/survey/account/register

Source

DU CHAGRIN MAIS PAS DE PEUR

La cible des terroristes a changé, elle s'est élargie : c'est vous, c'est moi, c'est notre civilisation, c'est notre liberté, c'est notre joie de vivre.

Dans les jours qui viennent, nous pleurerons mais nous ne cèderons pas. Des fanatiques veulent que nous ayons peur ? Ils perdront ce combat. Des terroristes veulent nous diviser ? Ils échoueront. Ils veulent tester notre capacité d'être unis ? Ils vont voir...

Ils ont oublié que : 

 La panique, la détestation, l'excès, l'aveuglement, nous les leur laissons. Que leur piège se referme sur eux !

Et ça commence... En ce moment, à Paris, des hommes et des femmes vont donner spontanément leur sang pour les blessés qui en ont perdu. Sang contre sang ? Mieux que ça : générosité contre haine ! Si aujourd'hui nous désespérons des autres, nous ne désespérons pas de nous. C'est au moment où l'on veut nous affaiblir que nous allons montrer notre force.

Lutter, ce sera rester ensemble, différents mais unis, tolérants, prêts à sortir, à aller au concert, au théâtre, aux matchs, au restaurant... Nous sommes attaqués pour ce que nous sommes ? Justement, nous demeurerons nous-mêmes.

Eric-Emmanuel Schmitt